MENU DE REPAS EGGFAST 3 JOURS




Je pensais que vous aimeriez un plan de base pour un EggFast , alors le voici.

Pour la plupart d'entre nous suivant un régime céto, nous rencontrons parfois des plateaux.

Il n'y a rien de plus frustrant si vous essayez de perdre du poids avec le régime céto et que la balance ne bouge pas.

Lorsque cela se produit, beaucoup essaient différents types de méthodes de jeûne céto. Le plus populaire étant le jeûne aux œufs, mais il y a aussi le jeûne gras, la viande rapide ou le carnivore et le jeûne intermittent et bien d'autres.


Pour en savoir plus sur le fonctionnement d'un œuf rapide, consultez mon article de blog Qu'est-ce qu'un EggFast?


RECETTES POUR UN EGGFAST SUR 3 JOURS


Voici donc ce que j'appelle mon plan de base de repas rapide aux œufs. J'ai inclus quelques recettes d'œufs qui sont un peu plus que des «œufs».


Les «règles» de base du jeûne aux œufs, publiées pour la première fois par Jimmy Moore , consistent à manger 1 cuillère à soupe de gras avec chaque œuf et jusqu'à 30 g de fromage par œuf. Les épices et un peu de sauces sont autorisées, mais gardez-les à 1 g de glucides nets ou moins par œuf, ou moins de 5 g de glucides nets par jour.


voici un plan simple auquel vous pouvez vous en tenir.

Oh et vous remarquerez peut-être qu'il y a des graines de chanvre dans ma recette de gaufre kéto .

Les graines de chanvre ont de nombreux avantages nutritionnels similaires à ceux d'un œuf.

Leur inclusion dans le jeûne des œufs n'a montré aucune réduction de la perte de poids lors de mes tests par rapport à l'absence de poids.

Les gaufres sont absolument délicieuses et je suis sûr que vous les utiliserez en dehors d'un EggFast pour des hamburgers, des toasts ou une délicieuse collation.


PLAN REPAS KETO DE 3 JOURS


JOUR 1 

PETIT DÉJEUNER

2 œufs frits dans 2 cuillères à soupe de beurre


COLLATION

Mini Babybel Cheese ou 30g de fromage au choix


LE DÉJEUNER

2 œufs durs avec mayonnaise Keto


COLLATION

Café à l'épreuve des balles


DÎNER

2 x Gaufre kéto avec 2 œufs pochés et vinaigrette Ranch


JOUR 2

PETIT DÉJEUNER

1 x Breuvage keto EggFast - Caramel salé


COLLATION

Mini Babybel ou 30g de fromage de préférence


LE DÉJEUNER

2 œufs durs avec mayonnaise Keto


COLLATION

Café à l'épreuve des balles


DÎNER

2 œufs durs avec mayonnaise Keto


JOUR 3

PETIT DÉJEUNER

3 œufs brouillés dans 2 cuillères à soupe de beurre et 30 g de fromage


COLLATION

Café à l'épreuve des balles


LE DÉJEUNER

2 x Gaufre Keto avec 30g de fromage, 2 œufs brouillés et Mayonnaise Keto


COLLATION

1 x Breuvage keto EggFast - Caramel salé


DÎNER

30g de fromage et 2 œufs frits dans 2 cuillères à soupe de beurre


Bon EggFast !

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"Dis moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es."