Au tout début d'un régime céto, tous les différents aliments peuvent sembler écrasants.J'ai créé cette liste d'épicerie céto imprimable de base pour les débutants afin d'éliminer tous les problèmes de l'épicerie.
Tous les aliments de cette liste sont faibles en glucides nets pour vous guider dans vos achats d'épicerie.
la meilleure liste d'épicerie Keto
Beaucoup de gens ont demandé une liste d'épicerie Keto. Au début, j'hésitais parce que je suis difficile et j'ai tendance à m'en tenir aux mêmes aliments encore et encore. Je sais que la plupart des gens mangent une plus grande variété d'aliments que moi. En même temps, lorsque je faisais des recherches sur les listes d'épicerie Keto, beaucoup semblaient écrasantes et comprenaient de nombreux aliments que même après presque un an de suivre un régime Keto, je n'ai jamais utilisé.
Dans cet esprit, j'ai créé une liste d'épicerie de base Keto comme ressource utile. Mon objectif est de simplifier le suivi d'un régime Keto. Il n'est pas nécessaire d'acheter tous les aliments de cette liste. Considérez-le comme un guide utile lorsque vous êtes à l'épicerie. Au lieu de sortir et d'acheter tous les aliments de cette liste pour le stockage de votre garde-manger, je suggère de créer d'abord un programme de repas . Ensuite, faites vos courses chaque semaine pour les aliments dont vous avez besoin afin de construire votre garde-manger céto au besoin.
Comment commencer un régime céto?
La recherche est votre meilleure amie lorsque vous commencez un changement de style de vie. Cela s'applique particulièrement au régime céto, car si vous êtes comme la plupart, ce sera un type d'alimentation complètement différent. Ce guide pour commencer sur Keto est une ressource fantastique.
Que ne puis-je pas manger avec un régime céto?
Le régime céto est riche en graisses, en protéines modérées et pauvre en glucides. Vous éviterez les aliments riches en glucides, notamment certains fruits et légumes, la plupart des huiles végétales (comme le canola et l'huile de maïs), le sucre et les céréales, pour n'en nommer que quelques-uns. Au lieu de passer en revue tous les aliments à éviter, il est plus facile d'imprimer la liste d'épicerie céto au bas de cet article et de s'en tenir à ces aliments céto pour plus de simplicité.
Dois-je acheter chaque article sur une liste d'achats Keto?
Non, vous n'aurez à aucun moment besoin de chaque article sur une liste d'épicerie céto. Au lieu de cela, une liste est simplement une ligne directrice pour vous aider à faire les meilleurs choix alimentaires pendant que vous achetez des aliments céto. Vous n'avez pas besoin de stocker tous les types de beurre de noix, huiles, édulcorants, etc. Choisissez ceux que vous aimez le plus et stockez-les au besoin. Ensuite, vous pouvez construire votre garde-manger céto au fil du temps.
Liste d'épicerie Keto débutant pour les ingrédients de spécialité
Outre les graisses saines comme les cuisses de poulet, l'huile d'olive, l'huile d'avocat et le bouillon d'os de haute qualité, il existe plusieurs ingrédients de spécialité que vous trouverez dans de nombreuses recettes céto telles que les édulcorants, farines et chocolats amicaux céto. Il existe plusieurs édulcorants différents sur la liste, mais il n'est pas nécessaire de les acheter tous. J'ai énuméré ci-dessous certains de mes articles préférés de la liste d'épicerie Keto dont vous aurez besoin pour la cuisson, le pain à faible teneur en glucides et les desserts céto.
Mes produits d'épicerie de base
Édulcorants -
Erythritol en poudre - Sucre glace, mon préféré !
Érythritol et stévia, granulé
Érythritol GOLD, pour remplacer sur sucre brun, parfait pour les crémés dessert !
Erythritol naturel, granulé
Ces érythritol sont de la même marque, à ce jour ce sont les meilleurs que j'ai pu tester!
Agent épaississant -
La gomme de xanthane est un agent épaississant utilisé dans de nombreuses soupes et sauces pour les régimes pauvres en glucides. Un peu va un long chemin dans les recettes.
Un autre gélifiant naturel, l’agar agar, son utilisation est assez vaste, car on l’emploie bien souvent dans la préparation de certains plats. Il s’agit d’une algue rouge, de la famille des gélidiacées. Il s’agit comme son nom l’indique d’une plante gélifiante et son principal intérêt est de pouvoir remplacer la gélatine, gélifiant d’origine animale, au sein des préparations alimentaires
Agar Agar - 500g poudre, c'est un gros pot, mais d'une part c'est moins cher et de plus il se conserve plus facilement.
Farines:
Chocolat sans sucre:
Ne manquez pas cette liste de courses GRATUITE pour les débutants que vous pouvez imprimer et faire vos courses.
Avoir une liste des courses rendra la vie Céto plus facile
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